کاهش وزن و ورزشهای لاغری

مقالات پیشنهادی


برجستگی غیر عادی شکم (بطن)

برجستگی غیر عادی شکم (بطن)

میوه که بنا به طبیعت خود باید سریعاً از معده عبور کند ، در حضور مواد غذایی که به آهستگی هضم می شوند در معده زندانی می شود و در چنین محیطی گرم و مطبوع ، تغییر شکل داده و شروع به تخمیر شدن می کند میوه محتوی فروکتوز است و سریعاً تبدیل به الکل می شود کسانی که در خوردن میوه بعد از غذا افراط می کنند امکان دارد به بیماری کبدی خاص معتادان به الکل مبتلا گردند ، ولو اینکه هرگز در دوران زندگی خود قطره ای الکل مصرف نکرده باشند

اصول کاهش وزن

اصول کاهش وزن

بدن آدمی سازو کار جالبی برای حفظ بقای خود دارد که می تواند هدف شما را که همان کاستن از وزن خویش است ، ناکام بگذارد اگر شما به جای تطابق یافتن با یک رژِم غذایی متعادل تلاش کنید که با ایجاد محدودیت شدید در میزان دریافت کالری وزن خود را کاهش دهید

بهترین برنامه ریزی برای تغذیه

بهترین برنامه ریزی برای تغذیه

برای تنظیم برنامه تغذیه ، دو قاعدة مهم وجود دارد که رعایت آن از سوی هر کس اعم از جوان یا پیر و تندرست یا بیمار ضرروی است اول آنکه هر یک از نیازمندی های بدن باید به اندازة مناسب و کافی به آن برسد دوم آنکه به استثنای پخت و پز درست و از روی قاعده مواد غذایی باید تا حد امکان به همان شکل طبیعی خورده شود.

کاهش وزن

کاهش وزن

تنها راه بی خطر برای کاهش وزن و حفظ وزن بدن در حد مورد نظر عبارت است از تمرین صحیح به همراه رژیم غذایی متعادل. رژیم غذایی شما باید شامل مقادیر کافی کالری فیبر، ویتامینها و مواد معدنی باشد تا در طی فعالیت به شما نیرو ببخشد و احساس تندرستی شما را پابرجا نگه دارد. میزان دریافت غذای خود را می توانید بر حسب میزان کالری که در طی تمرین مصرف می کنید، تنظیم کنید.

کم نشدن وزن

کم نشدن وزن

اگر پس از آن که با یک برنامة ورزشی تطابق پیدا کردید وزنتان کاهش نیافت نگران نباشید ورزش کردن ممکن است موجب افزایش قوام ماهیچه ها یا افزایش تودة ماهیچه ای گردد که این افزایش اندازة ماهیچه ها می تواند به صورت ثابت ماندن وزن بدن یا حتی افزایش آن خود را نشان می دهد

تمرینات بدنی

تمرینات بدنی

یک نوع تمرین متداول ، برای ارزیابی قدرت استقامت عضلات شکم است تاکنون در این رابطه تحقیقات بیشماری صورت گرفته و مطالب زیادی هم نوشته شده است ولیکن نقطه نظرهای گوناگونی که در این زمینه ارائه شده موجب گردیده است تا حرکت دراز و نشست به اشگال گوناگونی به اجرا درآید