این رژیم را باید یک هفته ادامه داد در مدت یک هفته 5 تا 7 کیاو وزن کم می شود.
رژیم تک خوری یک هفته ای
در این رژیم هر زمان و هر وقت که میل دارید می توانید به هر مقدار که می خواهید از مواد زیر میل کنید و سعی کنید که گرسنه نمانید.
این رژیم را باید یک هفته ادامه داد در مدت یک هفته 5 تا 7 کیلو وزن کم می شود.
روزاول هفته
مرغ پوست گرفته آب پز(در تمام طول 24 ساعت هر زمان که احساس کردید گرسنه هستید و یا میل دارید چیزی بخورید مرغ آب پز را میل کنید حتی اگر 2 عدد مرغ بخورید نباید نگران نباشید) آب 8 تا 12 لیوان چای یا قهوه تلخ به دلخواه.
روز دوم هفته
خوردن یک نوع میوه به دلخواه(در تمام طول 24 ساعت) + 8 تا 10 لیوان آب+ چای یا قهوه تلخ به مقدار دلخواه
روز سوم هفته
تخم مرغ آب پز به مقدار دلخواه (یا سیب زمینی آب پز) + 8 تا 10 لیوان آب+ چای یا قهوه
روز چهارم هفته
گوشت آب پز یا کبابی(جوجه کباب، کباب بره یا ماهی هر نوع گوشت آب پز)+ 8 تا 12 لیوان آب+ چای یا قهوه
روز پنجم هفته
ماش و عدس پخته (مثل عدسی پخته شود)+ 8 تا 12 لیوان آب+ چای یا قهوه
روز ششم هفته
یک نوع میوه یا سبزیجات آب پز شده (کرفس+ لوبیا سبز+ بامیه+ هویج پخته) و یا تخم مرغ آب پز+ 8 تا 12 لیوان آب+ چای یا قهوه تلخ.
روز هفتم
گوشت بیفتک یا جوجه کباب یا ماهی+ 8 لیوان آب+ چای وقهوه تلخ
در پایان هفته می توانید رژیم های دیگر را در دو هفته بگیرید و اگر مایل بودید بعد از دوهفته مجدداً رژیم تک خوری را دنبال کنید .
