بهتر است در موقع نوشیدن آب مقدار بسیار کمی آبلیمو در آب اضافه کنید.
صبحانه
آب میوه + یک لیوان آب + چای یا فهوه یا شیر کم چربی+ یک عدد میوه( حدود 40 گرم)+ یک قطعه نان برشته شده با یک قاشق پنیر کم چربی.
پیش از ناهار
چای یا فهوه تلخ + یک عدد بیسکویت یا شیرینی خشک کوچک
ناهار
یک لیوان آب + یک سیخ کوچک جوجه کباب + یک عدد گوجه فرنگی + یک استکان نخود فرنگی آب پز+ یک عدد هویج آب پز + یک عدد کدو مسمائی آب پز+ یک لیوان آب
پیش از شام
چای یا قهوه + یک عدد خرما (یا 5 عدد توت خشک، و یا یک عدد انجیر خشک ).
شام
ابتدا یک لیوان آب.سالاد( کاهو،خیار،گوجه فرنگی ، 1 عدد تخم مرغ آب پز) + یک لیوان آب+ یک لیوان آب میوه (در آخرشب).
توجه: بهتر است در موقع نوشیدن آب مقدار بسیار کمی آبلیمو در آب اضافه کنید.
