مواد قندی ، نشاسته ایی و چربی دشمن زیبایی، سلامتی و تناسب اندام شما هستند.
صبحانه
یک لیوان آب + چای یا قهوه تلخ + یک قطعه نان تست +یک قاشق چایخوری کره و عسل +یک لیوان آب میوه .
پیش از ظهر
چای یا قهوه + یک عدد خرما یا 5 عدد توت خشک یا یک عدد انجیر خشک + 30 گرم میوه ی فصل یا 2 عدد خیار
ناهار
یک لیوان آب . سالاد کاهو یا فصل + (یک عدد ران یا سینه ی مرغ پوست گرفته را همراه با یک عدد سیب زمینی کوچک ، لوبیا سبز ، گوجه فرنگی ) +کدو مسمائی بدون روغن پخته میل کنید.
عصرانه
چای یا قهوه تلخ یا یک عدد بیسکویت ساده + یک لیوان آب میوه .
شام
یک لیوان آب + یک پیاله ماست کم چربی+عدس و ماش را با هم پخته با یک قاشق روغن زیتون و آبلیمون مصرف نمایید + یک لیوان آب
توجه : مواد قندی ، نشاسته ایی و چربی دشمن زیبایی، سلامتی و تناسب اندام شما هستند.
