درمان یبوست

علت به وجود آمدن یبوست  در اکثر مواقع این است که به میزان کافی فیبر و اب در وعده های غذایی افراد وجود ندارد. عوامل دیگری نیز نظیر تحرک بسیار کم یا عوارض برخی داروها می­تواند منجر به ایجاد یبوست گردد. عموم افراد حداقل یکبار به این بیماری دچار شده اند. نکته قابل ملاحظه این است که درمان­ یبوست به صورت طبیعی نیز وجود دارد. درمان‌های طبیعی و تغییرات سبک زندگی می‌تواند به شما برای مقابله با یبوستی که در حال حاضر دارید یا تکرار آن در آینده کمک کند. اگر یبوست تکرارشونده دارید و این درمان­های خانگی تاثیر مثبت و قابل توجهی در درمان یبوست نمی­گذارند، بهتر است به یک متخصص در این حوزه مراجعه کنید.

آنچه که باید در مورد درمان یبوست بدانید

روش­های طبیعی درمان یبوست – درمان یبوست طب سنتی

• زیاد آب بنوشید.

هرچه مصرف آب بیشتر باشد مدفوع آسان تر عبور می­کند. این نکته هم قابل توجه است که زمانی که فیبر در وعده‌های غذاییتان افزایش پیدا می‌کند باید مصرف آب را نیز بیشتر کرد.

آقاییان باید روزانه حداقل ۳ لیتر مایعات مصرف نمایند و خانم ها نیز باید حداقل ۲٫۲ لیتر در روز آب مصرف کنند. مصرف نوشیدنی‌های کافئین و یا الکل دار برای یبوست بسیار مضر است. در واقع نوشیدنی‌های کافئین‌دار مانند قهوه و سودا و همچنین الکل، دیورتیک هستند و با افزایش ادرار و از دست دادن مایعات، بدن را دهیدارته کرده و احتمالا وضعیت یبوست را بدتر می نمایند.

مایعاتی مانند آبمیوه‌ها، جوشانده‌های گیاهی از جمله مایعاتی هستند که به درمان یبوست کمک می کنند. آبمیوه سیب و گلابی از ملین‌های طبیعی خفیف هستند.

• زیاد فیبر مصرف کنید.

طبق پیشنهاد متخصصان باید روزانه حداقل ۲۰ تا ۳۵ گرم فیبر در وعده‌های غذایی افراد وجود داشته باشد. فیبر می‌تواند منجر به کاهش مقدار جذب دارو شود. داروها را باید حداقل یک ساعت قبل از خوردن فیبر یا دو ساعت بعد از آن مصرف نمود.

منابع فیبر شامل:

میوه‌ها( خصوص آن هایی که پوست خوراکی دارند)

سبزیجات برگدار و تیره رنگ ( کولارد، خردل و چغندر سبز مانند چارد سویسی(.

سایر سبزیجات (بروکلی، اسفناج، هویج‌ها، گلم کلم، جوانه برکسل، کنگر و لوبیا سبز)

لوبیاها و سایر حبوبات ( لوبیا قرمز، لوبیا چشم بلبلی، نخود، لوبیا چیتی، باقالا و لوبیا سفید و عدس)

نان‌هایی مصرف کنید که از نظر غله کامل باشد و نیز آرد غنی شده داشته باشد و حتما مطمئن شوید که انتخابی که کرده‌اید فیبر بالایی دارد.

دانه‌ها و مغزها ( کدو حلوایی، کنجد، آفتاب گردان یا کتان و همچنین بادام و گردو.)

آنچه که باید در مورد درمان یبوست بدانید

• مصرف آلو سیاه  

آلو سیاه فیبر بالا دارد و به صورت طبیعی در درمان یبوست شدید موثر است. در صورتی که از مزه آلو خشک یا تازه خوشتان نمی‌آید می‌توان از آبمیوه آن نیز استفاده کرد. گرچه فیبر آبمیوه کمتر از خود آلو سیاه است. پس از مصرف مدتی صبر کنید تا اثرگذاری اش را مشاهدده کنید. لطفا در مصرف آن زیاده روی نمایید چون ممکن است اسهال شوید.

• پنیر و محصولات لبنی مصرف نکنید.

از آنجایی که در پنیر و محصولات لبنی لاکتوز وجود دارد و بسیاری از افراد به آن حساس هستند. این لاکتوز می تواند منجر به ایجاد گاز، نفخ و یبوست در بعضی از افراد ‌شود. پس اگر به دنبال درمان یبوست شدید هستید از مصرف پنیر، شیر و محصولات لبنی پرهیز نمایید. تنها یک استثنا وجود دارد و آن ماست پروبیوتیک است. می­توانید با خیالی آسوده برای درمان یبوست از آن مصرف نمایید.

• از عوامل حجم‌دهنده استفاده نمایید.

گیاهان داروئی مانند اسفرزه، بذر کتان و شنبلیله اثر ملینی و نرم‌کنندگی مدفوع دارند. این مکمل ها را می­توانید در بعضی از داروخانه‌ها و فروشگاه‌های عرضه‌کننده غذای سالم در غالب کپسول، قرص و یا پودر پیدا کنید. البته بعضی از این مواد به صورت چای نیز موجود هستند. این مواد حجم‌دهنده را باید با مقدار زیادی آب مصرف کرد.

اسفرزه در شکل‎‌های مختلف پودری و کپسولی یافت می‌شود و البته ممکن است باعث به وجود آمدن گاز یا درد شکم در بعضی افراد شود.

بذر کتان به کسانی که اختلالات خونریزی، جذب روده‌ای یا فشار خون بالا دارند توصیه نمی‌شود. اگر به دنبال درمان یبوست در بارداری هستید آن را مصرف نکنید.

شنبلیله در ناراحتی‌های گوارشی متعددی از جمله ناراحتی معده و یبوست استفاده می‌شود. در مورد مصرف شنبلیبه اگر به دنبال درمان یبوست در بارداری هستید آن را مصرف نکنید. در درمان یبوست کودکان نیز این مورد را رعایت نمائید.

آنچه که باید در مورد درمان یبوست بدانید

• از روغن کرچک استفاده نمائید.

استفاده از روغن کرچک در درمان یبوست شدید بسیار مفید فایده است. موجب روانی روده می­شود تا مدفوع به راحتی خارج گردد. در مصرف روغن کرچک زیاده روی نکنید . استفاده بیش از حد روغن کرچک می‌تواند باعث گرفتگی و درد شکمی، گیجی، ضعف، تهوع، اسهال، خارش و تحریک پوستی، کوتاه شدن نفس‌ها، درد قفسه سینه و سفتی گلو شود. اگر به مقدار بسیار زیاد از روغن کرچک استفاده کرده‌اید، حتما با اورژانس تماس حاصل نمائید. اگر به دنبال درمان یبوست در بارداری هستید آن را مصرف نکنید.

• از منیزیم استفاده نمائید.

منیزیم می‌تواند در درمان یبوست بسیار موثر باشد چون که با وارد کردن آب به روده‌ها باعث نرمی مدفوع  می گردد در مصرف مکمل های منیزیمی حتما با پزشک مشورت نمائید. زیرا ممکن است با برخی داروها از قبیل آنتی‌بیوتیک‌ها، شل‌کننده‌های عضلات و داروهای فشار خون تداخل داشته باشند. منابع غذایی مانند کلم بروکلی و سبزیجات، نیز از راه‌های دیگر برای دریافت منیزیم است.

منیزیم سیترات به صورت ورقه‌ای و سوسپانسون‌های دهانی موجود است. به میزانی که بر روی بسته‌بندی پیشنهاد شده است (و یاا مطابق نظر پزشک) استفاده نمائید. با هر دوز از آن یک لیوان کامل آب بنوشید. منیزیم هیدروکسید  با نام شیر منیزیم شناخته می‌شود و در درمان یبوست بسیار موثر است.

خاکشیر مصرف کنید

درمان یبوست با خاکشیر نیز امکان پذیر است و این روش در طب سنتی بسیار شناخته شده است. نوشیدن شربت خاکشیر قبل از صبحانه می‌تواند به رفع یبوست و جوش‌های صورت کمک نماید. مخلوط یک قاشق غذاخوری خاکشیر، نصف لیوان آب جوش و دو حبه قند یا معادل آن شکر تقریبا برای تمام مزاج‌ها مناسب است، به خصوص برای افرادی که شکم‌شان سخت کار می‌کند.

درمان یبوست نوزاد

برای درمان یبوست نوزاد روشهایی وجود دارند. مثلا :

• شکم نوزاد را ماساژ دهید.
• به او نرمش بدهید( حالتی مانند پدال زدن دوچرخه)
• نصف قاشق چای خوری شکر را با ۱ اونس آب ترکیب کنید و روزی سه بار قبل از غذا به نوزاد بدهید.
• آب آلو را به بطری شیرخشک نوزاد اضافه نمایید
• نوزاد را به حمام آب گرم ببرید
• درمان یبوست نوزاد با ترنجبین